Зимний активный отдых и польза от него

Многие ошибочно предполагают, что отдых летом полезнее зимнего. Однако он имеет гораздо больше преимуществ. Все без исключения места для зимнего отдыха находятся в живописнейших уголках нашей планеты. А особенно красивы в это время года горы. Покрытые снегом, белоснежные шапки на елках и соснах, сказочно красивые реки и озера, затянутые льдом…

Как отдых зимой улучшает наше здоровье:

  • Повышаются физические нагрузки, мышцы работают активнее, и к ним увеличивается приток кислорода. Даже небольшие физические нагрузки благотворно влияют на мускулатуру, способствуют низкой утомляемости, высокой работоспособности, бодрому самочувствию и хорошему настроению.
  • Теряем ненужные калории, отдых в зимнее время сопровождается большими физическими нагрузками. Регулярные тренировки способствуют тому, что мышцы нагружены, организм теряет лишние калории, фигура приобретает стройность и подтянутость.
  • Закалка организма. Занятие зимними видами спорта способствует закаливанию нашего организма. Кататься на лыжах, коньках, санках возможно только на свежем воздухе и при низких температурах. Во время занятий спортом на организм благотворно воздействует холодный воздух, и он закаляется. Это способствует поднятию иммунитета, и организму становиться легче справляться с простудными заболеваниями.
  • Свежий воздух. Отдых зимой и занятие спортом происходит в лесных массивах и горах, вдалеке от городской инфраструктуры. Воздух, насыщенный хвоей, способствует гибели болезнетворных бактерий и улучшает наше здоровье и настроение.
  • Мы начинаем чувствовать себя счастливыми. При катании на санках и лыжах, спускаясь с горы мы приходим в восторженное состояние, и происходит огромный выброс адреналина, а организм в это время вырабатывает счастливые гормоны – эндорфины.

 

Как необходимо отдыхать:

Одеваться соответственно погоде. Оденемся слабо, замерзнем, если чересчур укутаемся, то вспотеем.

Отдыхаем только в закрытых и нагретых помещениях.

Если самочувствие ухудшается, то прекращаем тренировку.

Правила, которые необходимо соблюдать во время зимнего отдыха:

  • Постоянно следим за своим самочувствием.
  • Не перемерзаем. Если чувствуем, что начинаем замерзать или онемели пальцы рук или ног, нос, уши, то заканчиваем тренировку и проходим в теплое помещение — выпить чашку горячего чая.
  • Вы занимаетесь спортом очень интенсивно, вы сильно разогрелись и вспотели – после окончания занятий накиньте на себя теплую куртку или войдите в теплое здание.
  • Если вы катаетесь на коньках, делайте это очень осторожно, соблюдайте все правила пребывания на льду, если делаете это впервые, то не пытайтесь выполнять сложные упражнения.

Разновидности зимнего спорта

  • Лыжный спорт – самая распространенная разновидность отдыха зимой. Это по плечу всем, независимо от возраста, физической подготовки, умения. Имеются много разновидностей лыж и разные по высоте и крутизне спуска, горки. Если спускаться с горок сможет не каждый, то лыжные прогулки по ровной местности доступно всем. Важно подобрать такие ботинки, чтобы можно было их носить на шерстяной носок. Имеются разные виды ботинок — для лыжного бега и спуска.
  • Катание на лыжной доске или сноубординг. Зимний спорт с элементами экстрима. Есть очень много различных досок: для катания по ровной местности, для катания с горок, чтобы прыгать на ней с трамплинов и для деток.Зимний активный отдых и польза от него
  • Катание на коньках – как и на доске относится к экстремальным развлечениям. Необходим навык катания и минимальная физическая подготовка. Важно правильно подобрать коньки – существует много видов, и ботинки к ним.
  • Если вы не любитель сильно напрягаться, и острых ощущений, то вам идеально подойдет еще один вид отдыха – пешие прогулки!

Активный спорт не оставляет времени насладиться красотами, живописными пейзажами, сказочной атмосферой вокруг. А прогулки пешком как раз то, что надо, это для тех, кто ценит покой и не любит суеты и лишних напряжений. Они принесут не меньше удовольствия, чем занятия спортом.Что может быть лучше, чем обозревать сказочные красоты, неторопливо путешествуя в приятной компании, а затем посидеть в тепле, попивая чай с малиной или травами, или потягивая из бокала бодрящий глинтвейн. А после прогулок на морозном, бодрящем воздухе вечером посидеть у камина, наблюдая за языками огня и участвуя в неторопливой беседе.

Мы так мало мечтаем и нам катастрофически не хватает романтики. А знаете ли вы, что небо зимой на природе особенно чистое и яркое. А звезды в холодную погоду особенно яркие и привлекательные. Нет? Нужно обязательно проверить!

Одеваемся тепло, приготовим термос с горячим чаем, плитку черного шоколада. Выходим поздно вечером и гуляем. Оказавшись в тихом месте, остановимся минут на десять и понаблюдаем за звездным Небом. Не спешите, наслаждайтесь величественной красотой. Главное, созерцая звезды, сильно не поднимайте голову – может заболеть шея.

Сами по себе горы действуют на нас успокаивающе. Здесь легче отключиться от забот, и напитаться позитивной энергией!

Зимний активный отдых и польза от него

Пишите в комментариях, как вы отдыхаете зимой, делитесь своими впечатлениями, и не забывайте нажимать на кнопочки социальных сетей!

Подпишитесь на обновления сайта, введите ваш e-mail:

Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Комментариев: 2
  1. Галина

    У меня лес под боком, каждый сезон энтузиасты из лыжной секции прокладывают лыжню в нем. Не могу сказать, что часто, но раз в неделю стараюсь выбираться на лыжные прогулки.

    1. Олег, Ирина (автор)

      Раз в неделю -это здорово, не так уж и мало!

Добавить комментарий

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: