Как похудеть быстро и эффективно после праздников

 

Новогодние праздники самые значимые для наших людей, все мы заблаговременно к ним готовимся – откладываем деньги, покупаем подарки близким, и конечно продукты питания! Празднование нового года состоит из череды застолий из сладостей, жирной пищи и продуктов, часто, несовместимых друг с другом. Тяжелые и жирные блюда вызывают чувство голода, режим дня смещается, и мы приходим в себя только на пороге рабочей недели. Начиная период разгрузки, мы проводим черту перееданию и прочим излишествам. Восстановиться после праздников легко. Если все делать правильно, можно похудеть быстро и эффективно в домашних условиях.

Вы считаете, что сильно поправились?

Хочу обрадовать: даже если в это время вы очень много съели, сильно поправиться за пару недель нереально. Как говорят специалисты, обычный человек может прибавить за неделю не более килограмма жиров, а за праздники это не более 2,5-3 кг избыточного веса. За один праздничный вечер можно поправиться максимум грамм на 300-400, причем большая часть этих лишних грамм — это вода. Фрукты и овощи лишнего веса не дают, в него превращаются жирное мясо и салат.  

Восстановительная диета

Сразу после праздников садиться на жесткие диеты и голодовки врачи категорически запрещают! Лучше всего восстановиться поможет правильное питание. Желудок после переедания раздражается, около недели нужно для того, чтобы его привести в норму. Здесь поможет обволакивающее, восстанавливающее питание. Это могут быть легкие супчики, нежирные каши, овощи, очень уместны здесь будут сухофрукты. Можно кушать мясные и рыбные блюда, приготовленные в пароварке, съедать за раз немного, грамм 100-150. Жирное, соленое, спиртное, чаи и напитки, содержащие кофеин, лучше отложить подальше.  Помните, что самый лучший напиток здесь – это обычная водичка.

Когда мы полностью восстановимся, не рекомендуется приступать к быстрым методам похудения. Лучше всего придерживаться здорового образа жизни в том числе и в питании. Пусть терять вес вы не будете так быстро, как при строгой диете, зато будете терять жиры, а не воду или мышечную ткань.

Серьезные оздоровительные диеты могут быть подобраны только специалистом после комплексного обследования, и только после того, когда вы правильно питались хотя бы один месяц.

Как похудеть быстро и эффективно после праздников

Три составляющих сбалансированного питания

1.Полноценное питание должно включать в себя следующие продукты:

  • каши и картофельные блюда;
  • фруктовые, овощные блюда, и блюда из сухофруктов;
  • кисломолочные продукты и продукты из молока;
  • продукты, содержащие белки и жиры;

Насколько много и что кушать зависит индивидуально от каждого конкретного человека. Главное – это не переедать, когда встаешь из-за стола должно оставаться легкое чувство голода.

2.Регулярное питание. Желательно принимать пищу в одно и то же время и не позже, чем за два часа до сна.  Перерыв между тем, как вы принимаете пищу должен быть от трех о пяти часов. Важно иметь полноценный завтрак, обед и ужин.

В противном случае человек будет что-то есть постоянно и желудочно-кишечный тракт постоянно в работе, а ему тоже нужен отдых.

Как похудеть быстро и эффективно после праздников

3.Питьевой режим. Регулярно пить воду и в необходимых количествах, это где-то около 0,3 литра очищенной воды на десять килограмм своего веса. Кофе, чаи, соки не считаются. Если же вы почувствовали жажду, значит уже началось обезвоживание организма, и тогда воды нужно еще больше.

Физические нагрузки

Ускорить и усилить процесс похудения также помогут физические упражнения по мере ваших возможностей. Можете бегать – бегайте, не можете – ускоренная ходьба, это может быть даже передвижение быстрым шагом на работу и домой. Дома качайте пресс и держите планку, если есть возможность, посещайте спортклуб, тренажерный зал, пилатес, йогу, танцы, занятия по кардио нагрузкам.

Все вышеизложенные рекомендации в комплексе дают потрясающий результат. Лишние килограммы как пришли, так и уйдут, главное не перегружать свой организм, и придерживаться сбалансированного питания и много пить воды.

Также важен правильный режим дня, регулярно бывать на свежем воздухе, высыпаться и отдыхать, потому что человек, который мало спит, имеет повышенное чувство голода в течении дня.

Оптимальный вес – это прекрасное самочувствие, хорошее настроение и великолепное здоровье!

 

 

       Как похудеть быстро и эффективно после праздников

Подпишитесь на обновления сайта, введите ваш e-mail:

Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Добавить комментарий

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: